$ NMENU_1 $

ПЛЕЙСТИК

 МЕТОД АКТИВНОГО ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Авторское свидетельство  Министерства образования и науки Украины     №  28180 от 31.03.2009г.
Авторское свидетельство Российской Федерации   № 02/05/10/16 от 2 октября 2016 г.

Ничто так не разрушает и не истощает здоровье
человека, как продолжительное физическое бездействие.

Аристотель

Человеку свойственно заблуждаться.
Одним из самых опасных и разрушительных заблуждений является убежденность, что мы много двигаемся. А значит вопрос о необходимости физического движения сегодня не актуален.

  Специалистами установлен факт недостатка двигательной активности  для населения всех возрастных категорий не зависимо - работают они курьерами, разнорабочими, инженерами на производстве или живут как дачники.
Занятия по методу Плейстик призваны этот дефицит восполнить.

Самый задаваемый вопрос - что такое Плейстик?

  Плейстик по праву относится к методикам, уникальным для Европейской части Планеты.
Уникальность метода Плейстик построена на принципе парадокса: кроме нетипично плавных, непрерывных, округлых движений и полного отсутствия природы агрессии в игровом варианте, включает в себя глубокое расслабление через концентрацию высочайшей сложности и ведение обучения "от сложного к простому".

Плейстик (Playstick) [Play играть, двигаться; stick (от - sticker) вязкий, клейкий, липкий, а также вместе, держащийся рядом. англ.]. Таким образом, в допустимом смысловом переводе название метода может звучать как «двигаться вместе». Уже в самом названии присутствуют секреты метода, в основе которого лежат древние восточные и славянские оздоровительные практики.

Плейстик это танцевально-игровая, телесно ориентированная терапия, относится к современным инновационным оздоровительным технологиям. Разработанный на основе восточных и славянских физкультурно-оздоровительных практик, в первую очередь Тайцзицюань и Цигун, Здравы, Осозны и пр. Плейстик содержит элементы танца, подвижных игр с мячом и лозаткой, другими предметами, включает состязательную практику.

Традиционные китайские гимнастики на протяжении столетий используются как доказано эффективное средство укрепления здоровья и профилактики различных заболеваний. В их основе лежат физические и дыхательные упражнения, совершенствующие состояние органов чувств, функции внимания, памяти, мышечной и сердечно-сосудистой системы, всего организма как целого, ввиду единства психологических и физических функций, взаимосвязи сознания и воли человека с работой мышц, сердца, лёгких, всех физиологических процессов.

У метода Плейстик  существует китайский аналог Тайцзи Жоули цю (кит. 太极柔力球англ. Taiji Rouliqiu), относится к закрытым школам мистических направлений, существующим с незапамятных времен. Издревле метод 太极柔力球 известен как "Игра императоров". Современная интерпретация и авторское название принадлежит профессору Бай Жун`у (Bai Rong), хотя, в последнее время возникает все большее количество "авторов" этого направления.

Плейстик не требует особых приспособлений, дорогого и сложного инвентаря, если не считать доступных по цене каждому человеку лозатки и мяча. Не требуется особого оборудования или специализированных площадей.
В отличие от многих других известных практик, занятия по методу Плейстик проходят в легкой, игровой форме, в танцевальных ритмах.
В методе Плейстик развитие и совершенствование достигается не через напряжение и усилие, а исключительно в расслабленном, умиротворенном состоянии, неспешно и размеренно.
Метод Плейстик не предполагает соблюдения каких бы то ни было диет и ограничений в пище, кроме, пожалуй, единственного - чрезмерности поглощения продуктов.
"Не надо жрать как свинья", - это резкое высказывание классика как нельзя лучше характеризует единственную диету, рекомендуемую занимающимся по методу Плейстик.
В то же время Плейстик включает в себя элементы сложнейших, а значит, эффективнейших школ, таких как Тайцзицюань и Тайцзи Цигун - Жоули цю, в котором, благодаря использованию специального инвентаря (лозатки и мяча) погружение, развитие и совершенствование занимающихся происходит буквально с первых минут занятий.

   

Постулаты Плейстик: не спешить и расслабиться, что автоматически соответствует заповеди древних - не навреди!

Основной принцип Плейстик можно выразить тремя "П": принять, провести, передать.

Базовые техники Плейстик  состоят из мягких, непрерывных, округлых, целостных оттягивающих (отступающих) движений и перемещений, не содержащих в себе травмоопасных последствий, и потому может быть рекомендован в том числе лицам очень зрелого возраста, людям со значительными физиологическими отклонениями.

Основные элементы Плейстик:
Раскачивания, U-раскачивания: Маятник;
Обматывания: Солнышко...
Приём и выброс мяча: Хвост, Брызги, Апельсин...
Повороты корпуса: Горизонт, Мельница, Юбка...
Вращения ракетки: Тоннель, Колодец, Цилиндр,Чалма...

Плейстик как метод активного психофизического восстановления и самосовершенствования отличается универсальностью: не зависит от возрастных особенностей человека, уровня физической тренированности, не имеет противопоказаний  при наличии   хронических заболеваний, обеспечивает нормализующее и тренирующее воздействие на психофизический статус человека, поддерживает и формирует предпосылки активного здорового долголетия.

Плейстик  органично сочетается с другими видами физических упражнений: ходьба и бег, плавание, подвижные игры, гимнастика, танцы и пр.

Для формирования и закрепления устойчивых навыков   желательно заниматься по одному академическому часу не реже двух раз в неделю с инструктором и не менее еще двух - трех часов в неделю самостоятельно.
Методика проста: закрепление и отработка уже изученных стоек, движений и упражнений, их связок и композиций. Здесь не нужно себя подгонять.

В организме активизируется так называемая мышечная память, ибо при разучивании чего бы то ни было нового требуется проявлять волевое усилие, целенаправленно выполнять элементы упражнений, затем их связки и целостные композиции с музыкальным сопровождением. Через некоторое время действиями начинает управлять мышечная память, комплекс движений (по типу танца) выполняется как бы автоматически в согласии с внутренним ритмом, управляемым подсознанием. Такой подход − «НЕ ДУМАТЬ», а выполнять технические приёмы интуитивно − и есть один из важнейших принципов в обучении по методу Плейстик.

Разнообразные наборы (комплексы) упражнений по методу Плейстик разработаны с учетом специфики различных возрастных групп населения.

Комплексы Плейстик содержат элементы и двигательные действия, позволяющие равномерно, органично и безопасно воздействовать на организм. Характерной особенностью выполняемых действий является их непрерывность, «перетекание» из одной формы движения в другую благодаря круговым движениям поочерёдно левой и правой рукой. При выполнении всех форм движений вырабатывается и, в последующем, сохраняется поддержание правильной осанки (положение спины, ног, головы...).

Занятия начинаются с разминки. Разминка обеспечивает активизацию физиологических процессов. Она может состоять из двух частей: вводная (суставная гимнастика) и специальная (базовые формы упражнений, создающие со-настройку всех функциональных систем на выполнение основной части тренировочного сеанса).
1. Занятия ведутся с музыкальным сопровождением в ритмичном, умеренном темпе. 
2. Все движения выполняются спокойно, расслабленно округло, мягко и непрерывно.
3. Дыхание произвольное, если нет особой команды инструктора.
4. Дозировка кратна 8-ми, если нет особой команды инструктора

Наибольший эффект достигается при освоении комплекса на начальном этапе под руководством инструктора с обязательным закреплением в режиме самоподготовки.

Внедрение метода Плейстик в массовую физкультурно-оздоровительную практику сопровождается наблюдениями и исследованиями, результаты которых свидетельствуют о том, что метод Плейстик отличается высоким оздоровительным и реабилитационным эффектом.

 

 
Достаточно регулярно выполнять два-три упражнения, любых из включенных в метод Плейстик, чтобы через короткое время убедиться в эффективности метода, однако следует иметь ввиду, что упрощенный, поверхностный подход к поддержанию себя в форме никогда не ведет к ожидаемому результату.

Бессмысленно описывать сам процесс, это надо попробовать и, в дальнейшем, просто играть!
 

Плейстик - красота, молодость, здоровье, сексуальность >>>