ЛЕТО, 15 дней на море
Программа активного досуга и долголетия
 2018 г.

День приезда День отъезда Стоимость тура
01.06.2018 15.06.2018 25 000 руб
15.06.2018 30.06.2018 25 000 руб
     
     
     
     

 Проживание. Гостиничный дом с комфортабельными номерами. Трехразовое питание.

Программа
ежедневно – 3 академических часа (135 минут) активных занятий телом

В Программу включены:

Ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика (Цигун).
Занятия по методу ПЛЙСТИК на открытой площадке:
специальные упражнения:

- упражнения на развитие координации движений;
- упражнения, направленные на коррекцию осанки;
- упражнения, направленные на гибкость плечевых суставов;
- упражнения, на гибкость поясничного отдела позвоночника;
- упражнения, на гибкость тазобедренных суставов;
- упражнения, на гибкость коленных и голеностопных суставов;
- упражнения на гибкость, основы стретчинга (растяжка);
- стойки, перемещения, шаги;
- ознакомление с реабилитационным комплексом на восстановление коленных и голеностопных суставов.

специальные упражнения с мячом «Меджикбол»:
- упражнения с мячом на развитие балансировки;
- упражнения с мячом на развитие координации;
- броски и прием мяча в парах левой и правой рукой;
- освоение элементов комплекса «Эскобол».

специальные упражнения с мячом и ракеткой:
- знакомство с мячом и ракеткой;
- упражнения с мячом и ракеткой;
- игра с мячом и ракеткой;
- игра с мячом и ракеткой, броски и прием мяча;
- игра с мячом и ракеткой, повороты;
- игра с мячом и ракеткой, броски и прием мяча в парах;
- игра с мячом и ракеткой, броски и прием мячей в группах.

специальные упражнения релакс:
- индивидуальный массаж;
- дыхание;
- динамическая медитация со свечей;
- упражнения релаксационно-стабилизирующие.

У моря:
- динамическая медитация с предметом;
- кардио комплекс (галечный массаж стоп);
- гимнастика для глаз;
- точечный массаж;
- солнечные и морские ванны.

В горах:
РЕТРИТ ПЛЕЙСТИК – три часа занятий по специальной методике В ПОЛНОМ МОЛЧАНИИ.

Участники Программы, кроме отличного отдыха, наполненного морским и горным воздухом, приведут в порядок свою нервную систему, а также освоят:
а) базовые элементы Плейстик: стойки, шаги, повороты;
б) базовые элементы Плейстик: упражнения с мячом «Меджикбол»;
в) базовые элементы Плейстик: упражнения с мячом «Эскобол»;
г) базовые элементы Плейстик: упражнения с ракеткой и мячом и игра.
д) завершающие релаксационно-стабилизирующие упражнения.

Стоимость:
- 14-и дневной Программы
на одного участника составляет 25 000 рублей;

 

В стоимость входит: проживание, питание, занятия, в том числе – 1 РЕТРИТ ПЛЕЙСТИК (3 часа занятий в молчании), тренерская работа.

Примечание: Для отдыхающих, заранее не заявивших участие в Программе и желающих заниматься эпизодически:
- стоимость занятий – 750 рублей в час;
- индивидуальная консультация – 100 рублей минута;
- персональные занятия – 2000 рублей в час;
- участие в Ретрите – 2500 рублей.