DAY$, 20.11.2017, 06:10
 МЕНЮ САЙТА
КАЛЕНДАРЬ
«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

МОИ КОНТАКТЫ
тел. +7-999-037-96-11

e-mail:yugin57@mail.ru
Skype: viktor-yugin
     
Социальный клуб
СЕЗОН СЧАСТЬЯ


ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
China Taiji Rouli Qiu
Радио "Эхо Москвы"
Классический приватный университет
В.Йугин в "САМИЗДАТе"






Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0















ДНЕПРОПЕТРОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ

ПОСЛЕДИПЛОМНОГО ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ


ФИЗКУЛЬТУРНО – ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС 

для разновозрастных групп

«НАБОР ЗДОРОВЬЯ ВЫХОДНОГО ДНЯ»


г. Днепропетровск

2010

Учебно-методическое пособие

Фитнес метод PLAYSTICK

 

Составители:                      Виктор Йугин – автор фитнес метода PLAYSTICK

Наталья Корнилова – старший преподаватель кафедры теоретических основ физического и адаптивного воспитания Института здоровья, спорта и туризма Классического приватного университета, мастер спорта СССР

 

Под общей редакцией        ЛЯХОВОЙ И.Н. – проректора по научной работе Классического приватного университета, директора Института здоровья, спорта и туризма, доктора педагогических наук, профессора, члена-корреспондента Академии менеджмента в образовании и культуре (Москва), мастера спорта СССР

 

Рецензенты:                         ВЛАСЮК Е.А. – доцент кафедры легкой атлетики и гимнастики Днепропетровского Государственного Института физической культуры и спорта, кандидат наук по физическому воспитанию и спорту.

 ФЕДОРЧЕНКО Л.Х. – заведующая учебно-методическим отделом специальной подготовки Днепропетровского областного института последипломного педагогического образования.

ЛАВРОВА Л.В. – заведующая научно-исследовательской лабораторией современных физкультурно-оздоровительных технологий, старший преподаватель кафедры культуры здоровья.

ДУКАЧ  Л.М. – Заведующая Днепропетровским областным физкультурным диспансером, врач высшей категории, мастер спорта СССР.

КОВАЛЬ О.В. – Президент Днепропетровской областной федерации фитнеса, директор фитнес центра «ЦУНАМИ», мастер спорта СССР.

ЛЕБЕДЬ С.В. – директор учебно-реабилитационного центра «ГОРЛИЦА», заслуженный учитель Украины.

 

Механизация во всех сферах жизнедеятельности, а также широкое использование средств связи и транспорта привели к значительному ограничению двигательной активности человека.  Научными исследованиями установлена взаимосвязь между уровнем двигательной активности и состоянием здоровья. Чем выше уровень физического состояния, тем ниже заболеваемость и наоборот.

Еще Аристотель писал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

С возрастом, в результате низкой и однообразной двигательной активности суставы утрачивают свою подвижность, связки теряют эластичность, а мышцы атрофируются.

Следствием этого являются различные функциональные нарушения и разбалансировка систем и органов человека.

Эти проблемы можно предотвратить с помощью систематического выполнения неутомительных движений и перемещений, а главное, побороть свою лень и поставить задачу быть здоровым, активным и позитивным.

Предлагаемый комплекс содержит набор простых, практически универсальных движений и перемещений, не требующих никакого инвентаря, направленных на восстановление и развитие двигательных способностей и функций организма.

В основу Комплекса заложены восточные оздоровительные практики.

 

Внимание! Настройка: ДИНАМИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ УПРАЖНЕНИЙ ВЫПОЛНЯЮТСЯ КРУГОВЫМИ ТЕКУЧИМИ НЕПРЕРЫВНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ СПОКОЙНО РАССЛАБЛЕННО И СОВЕРШЕННО ЕСТЕСТВЕННО, БЕЗ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ, БЕЗ БОЛИ, С МАКСИМАЛЬНОЙ РАССЛАБЛЕННОСТЬЮ. ПРИЛАГАТЬ УСИЛИЯ СЛЕДУЕТ ЛИШЬ ПРИ ПЕРЕХОДЕ ОТ ОДНОГО ЭЛЕМЕНТА К ДРУГОМУ.

 

Начнем с того, что просто прочитаем все, написанное ниже.

Во время чтения каждого упражнения мысленно выполняем описанные движения. Если что-то непонятно – делаем, как поняли, как представляется.

Не беспокоимся, что сделаем неправильно, все равно пока выполняем упражнения только в воображении.

Наибольший эффект достигается при освоении комплекса

на начальном этапе  под руководством инструктора.

 

Комплекс упражнений составлен с учетом двувекторной энергетической наполняемости живого организма. Упражнения последовательно выполняются сверху вниз, что позволяет эффективно прорабатывать все суставы опорно-двигательного аппарата, освобождая их от шлаков и блоков. Это улучшает энергетический обмен во всем организме.


          Выбор режима тренировок по желанию занимающегося. Наибольший эффект достигается при ежедневной утренней гимнастике, (Комплекс «Утренний набор здоровья») и выполнении предлагаемого комплекса не реже трех раз в неделю.


Комплекс разработан Виктором Йугиным

в рамках Муниципальной Программы «ГОРОД ЗДОРОВЬЯ»

фото Александр Прапорщиков