DAY$, 20.09.2017, 22:13
 МЕНЮ САЙТА
КАЛЕНДАРЬ
«  Сентябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

МОИ КОНТАКТЫ
тел. +7-999-037-96-11

e-mail:yugin57@mail.ru
Skype: viktor-yugin
     
Социальный клуб
СЕЗОН СЧАСТЬЯ


ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
China Taiji Rouli Qiu
Радио "Эхо Москвы"
Классический приватный университет
В.Йугин в "САМИЗДАТе"






Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0







 

 

 


 

 

 

МЕДИТАЦИЯ

Безмолвие и достижение внутреннего спокойствия – медитация, которая улучшает состояние нашего здоровья. А еще ученые утверждают, что медитация изменяет к лучшему наше восприятие и отношение к различным вещам и происшествиям. Американские эксперты в течение 18 лет проводили исследования влияния трансцендентальной медитации на здоровье людей. Согласно их выводам, техника трансцендентальной медитации продлевает жизнь – а значит, успешно входит в оздоровительные практики.

Исследования показали, что в группе, в которой практиковали Трансцендентальную Медитацию (TM), смертность была на 23% ниже. При этом смертность в результате болезней сердца и сосудов была меньше на 30 %, а в результате новообразований – на целых 40 % – по сравнению с контрольной группой.

Во всем мире растет популярность тайцзи – древнекитайской техники медитации в движении. В последние несколько лет в США и европейских странах все большее количество людей отдают предпочтение именно этой форме активности.

 В Китае, считающемся родиной тайцзи, всегда утверждали, что тайцзи дарит здоровье и продлевает жизнь.

Теперь это подтвердили американские ученые. Они выяснили, что тайцзи, будучи системой медитации в движении, помогает лицам с недостаточностью кровообращения и особенно полезно пожилым людям. В отличие от, например, аэробики или джоггинга, занятия тайцзи не требуют чрезмерных усилий, но при этом приносят значительно лучшие результаты.

Согласно выводам исследователей, динамическая медитация снижает давление, предотвращает развитие атеросклероза, смягчает стресс и даже помогает бросить курить.

С помощью практик тайцзи излечиваются психиатрические болезни! Об этом свидетельствуют исследования, которые проводились в нескольких монастырях Китая, где священники помогают лицам с серьезными психическими расстройствами. Научная программа с участием психиатров проводилась в течение трех лет. Участвовали в ней лица, страдающие параноидной шизофренией. Не проводилось никаких лечебных процедур. Вместо этого больные участвовали в обычной ежедневной храмовой жизни – как в обрядах и молитвах, так и в уборке, украшении святыни, в общей трапезе. Ежедневно, утром и вечером проводились занятия по Тайцзи цигун и Тайцзи жоули цю (упражнения со специальными ракеткой и мячом).

Результаты оказались самыми неожиданными – ученые подтвердили уменьшение болезненных проявлений примерно на 50 %. При таких серьезных болезнях подобные эффекты психиатры не всегда получают исключительно выписывая пациентам психотропные лекарства, а лечение зачастую длится много лет. По мнению ученых, основной причиной существенного улучшения здоровья является само пребывание в святыне – то есть в дружелюбной среде, которая дает поддержку. И возникает вопрос, почему, собственно, такой обстановки не могут обеспечить больным психиатрические больницы… 

Различные формы медитации сильно влияют на практикующих людей. Невролог из австралийского университета в Квинсленд, доктор Джек Петтигрю в течение многих лет проводил исследования влияния медитации на восприятие. Согласно доктору Петтигрю, мир после медитации выглядит уже иначе – следовательно, она может буквально изменить сам способ мышления.
В жизнь стран Западного мира тоже стали активно входить медитативные практики. Особенно благотворно медитативные практики сказываются на состоянии как физического, так и психического здоровья у людей старшей возрастной группы, от 50-ти лет и старше.

Так, в частности, с возрастом общее количество костной ткани уменьшается. Истончаются суставные хрящи, в том числе межпозвонковые диски, что приводит к развитию болевого синдрома, изменению осанки, искривлению позвоночника.

Пожилых часто мучают сильные боли в области позвоночника, тазобедренных, коленных, плечевых суставах при любом движении. Боли сопровождаются выраженной деформацией и ограничением подвижности. Это приводит к уменьшению двигательной активности пожилого, его изоляции, депрессии, желанию пребывать все время в постели.

Вследствие остеопороза (разрежения костной ткани), кости становятся хрупкими. Легко ломаются даже при незначительных нагрузках. Остеопороз усиливается и при малоподвижном образе жизни.

Уменьшается у пожилых людей и количество мышечной ткани, что приводит к ослаблению активности и трудоспособности.

Большую проблему в жизни многих пожилых людей представляют запоры.

Лицам старшего возраста требуется больше времени, чтобы заснуть и достичь стадии глубокого сна, который приносит отдохновение. Увеличивается период поверхностного сна, не дающего отдыха. При такой структуре сна могут быть жалобы типа: "всю ночь не сомкнул глаз". 

Большое профилактическое значение при подобных состояниях имеет гимнастика.

Физические упражнения не только приостанавливают потерю мышечной массы, но и способствуют нарастанию силы даже у очень пожилых людей, увеличению их двигательной активности. Известны множество примеров, когда после настойчивых занятий физкультурой в течение 1-2 месяцев многие пожилые люди отказываюлись от тростей и ходунков. Поэтому двигательная активность вопреки болевому синдрому, физические упражнения с дозированной нагрузкой помогают сохранить подвижность и физическую силу в любом возрасте.

Исследования, проводимые в Днепропетровске и Запорожье с несколькими группами лиц в возрасте 66-82 года по методу Плейстик показали, что у занимающихся уже через три месяца регулярных занятий отмечаются значительные улучшения.
Это касается, в первую очередь общего тонуса. Занимающиеся стали жизнерадостнее. У них активизировался интерес к жизни. В течение 1 года исследований было отмечено значительное (более 30%) снижение приступов стенокардии и гипертонии. Прекратилось или значительно снизилось головокружение. Практически прекратились приступы удушья. Люди с самым распространенным видом нарушений ритма сердца – мерцательной аритмией, отметили, что за первые полгода возникновение аритмии значительно снизилось. Она никогда не проявляется в дни активных занятий. В последующем приступы мерцательной аритмии бывают только при стрессах. Из 7 исследуемых описанные выше процессы отмечены у 4-х женщин. Учитывая, что по данным украинского министерства здравоохранения в Украине от мерцательной аритмии страдает около 1,5 миллиона человек (http://www.segodnya.ua/life/health/Aritmiya-Diagnoz-ili-prigovor-441937.html), результат, полученный в ходе исследований занимающихся Плейстик вызывает определенный оптимизм.

В ходе исследований у людей в возрасте 75-82 года (всего три группы по 12 человек в каждой) было отмечено существеннее улучшение работоспособности суставов, а у 50% занимающихся их функции восстановились до конституционного уровня, позволяя занимающимся выполнять наклоны доставая пол пальцами рук не сгибая коленей, приседать и безболезненно вставать, и даже подносить колени к груди.

Все, без исключения исследуемые отметили улучшение состояния психического здоровья. Снижение раздражительности, возбудимости, терпимости к окружающим и происходящим в их жизни событиям. Как следствие, у большинства отмечены улучшения межличностных отношений в семьях, с соседями, исчезли конфликты на профессиональной почве у тех, кто работает.

Следует уточнить, что занятия динамической медитацией едва ли способствуют существенному увеличению продолжительности жизни.

Но у занимающихся происходит улучшение качества физического и психического здоровья, что, с высокой степенью вероятности предотвращает присущие пожилому человеку страдания.   

 

 Литература и ссылки:
Медведева Г.П. Введение в социальную геронтологию. Москва-Воронеж, 2000.
Осколкова О.Б. Старение населения в странах Европейского Союза: проблемы и суждения. М.: Диалог - МГУ, 1999.
Яцемирская Р.С., Беленькая И.Г. Социальная геронтология, 2003.